SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x5 wyciskanie płasko 3x5 martwy Ciąg 1x5 Trening B przysiad 3x5 wyciskanie zza karku 3x5 wiosłowanie 3x5 Wt A Cz B So A Wt B Cz A So B Początkowa progresja z treningu na trening: -przysiad 5 kg -martwy ciąg 6 kg -pozostałe 2,5 kg Czy ta progresja nie jest zbyt duża? Myśle że mieśnie spokojnie dadzą sobie rady, bo zacząłęm od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-08-05 23:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Medyczny Trening Terapeutyczny

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Terapeutyczny Trening Medyczny jest kolejnym po podstawowej rehabilitacji etapem pracy nad kontrolą motoryczną, siłą mięśniową i wydolnością podczas powrotu do sprawności i treningu. Szkolenie przygotowuje do indywidualnej pracy z pacjentem z dolegliwościami ortopedycznymi, układu krążenia/oddechowego, metabolicznymi, neurologicznymi oraz z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2012-05-15 12:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-03-24 14:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - zmiana. Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] albo pleców na zmiane. wole jakos to ustabilizowac. wydaje mi się, że mógłbym osiągnąc większe efekty gdyby tak się stało. trenuje od października. na początku robilem 5tyg trening by Michail, jako wprawka po 2 letniej przerwie, a potem zajął się treningiem który załączam. przed każdym treningiem robie jakies 10-15 min aerobów na rowerkach, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-03-12 21:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewnie każdy powie że z takimi wymiarami powinienem wziąść się za miche... no i właśnie tu zaczynają się schody. Kiedyś ćwiczyłem byle jak i efekty były marne, poprawiłem trening, dałem do oceny i był OK, efekty dalej słabe więc każdy pisał że to wina diety, ułożyłem diete i po paru poprawkach była OK. Efektów dalej brak a gdy zwiększałem [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8441 Data: 2008-08-27 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i wzrost wagi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 0,5/1 kg zrzuciłam na tabletki anty - biorę je od końca lipca, biust mi się powiększył, więc przyjęłam taką tolerancję. Od miesiąca chodzę na siłownię 3 razy dziennie. Mój trening: 20 minut na bieżni 8 km/h, 5 minut "wspinaczki" na bieżni pod kątem 11 stopni (?), 100 brzuchów na ławeczce (60 skośnych, 40 prostych) i do tego 10 minut na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2015-10-23 12:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 4-DNIOWY PROSZĘ O SPRAWDZENIE I OPINIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż 4 miesiące intensywnego treningu(ogółem to rok z przerwami) odżywki: mass xxl dieta:jest wiek: 18 mężczyzna wzrost: 170 cm Waga: 73 kg cel: masa + siła OD niedawna zacząłem cykl horse powera.Łącze z mass xxl i dietą wysoko białkową TRENING (PROGRESJA CIĘŻARÓW) Plecy + Kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-02-18 17:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla lekkoatlety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zacznę od tego, że jestem zwolennikiem brania kreatyny i innych wspomagaczy dopiero w późniejszym okresie, najlepiej stagnacji, poprzedzonym pożądnym długim treningiem. Myśle, że właśnie teraz taki okres dla mnie nastał a i stypendium sportowe, które jest w zasięgu przechyliło szalę;]. Trenuję lekkoatletyke a dokładnie bieg na 400 metrów. Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-01-03 17:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie treningów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trochę już biegam ale z braku czasu mogę poświęcić 4 dni na trening w tygodniu i to max 60 min, chciałbym niektóre treningi łączyć. W jaki sposób mogę dobrać elementy treningu takie jak: siła ciężka(siłownia), siła dynamiczna (siłownia w garażu), skoczność, szybkość, oraz 2 razy bieganie odcinków np 6x200 oraz 10x100. dodam że siłę ciężką nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-10-22 11:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoce-300gr, siemię lniane, orzechy, wiórki kokosowe + odzywka białkowa -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej - głownie szpinak, brokuły i kalafior) na cały [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-10-03 00:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc experta! Trening- Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dostałem opini żadnego experta;/ Tak wiec. mój problem Polega na tym że od 2 miechów siła nie idzie masa też nie, powód? Sam juz nie wiem:F Diete mam dobra;) Pewnie cos z treningiem bo 5 miechów na tym samym. Moge Ćwiczyc tylko w te dni przez szkołe; / Oto trening: Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-11-23 19:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój klata i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12 10 8 Na barach też mam zastój, 10x50kg wyciskanie sztangi z klatki i dalej nie idzie. reszta miesni rosnie i siła idzie. Kiedyś ten trening przerwałem jakimś fbw, ale jakoś za lekki był więc przerwałem. I dalej jechałem splitem. I tu pytanie co jakie ćwiczenia wykonywać aby przełamać ten zastój? Główne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-11-15 14:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić siłownię z rowerem? Jaki plan wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do zgryzienia, gdyż zaczyna się sezon rowerowy. Od prawie 11 lat uprawiam trial rowerowy i na siłowni ćwiczę głównie pod kątem lepszych wyników na rowerze. Sęk w tym, że treningi na siłowni bardzo mi się spodobały. Chciałbym dalej się rozwijać w tej dyscyplinie, a jednocześnie nie opuszczać treningów na rowerze, które bądź, co bądź, są nadal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2011-02-26 23:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila...masa?? problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:D mam problem poniewaz jestem dosc szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. Obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac, przygotowac przed nowa praca na silowni. Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-02-13 16:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłą mięśnia!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biochemia- Skład mięśnia, ilosć fosforkreatyny,ATP, glikogenu, skład krwi,ilość tlenu(i możliwość jego pochłaniania).Procesy- wymiana białek mięśnia , rozpad i synteza(trening odpoczynek), procesy beztlenoew i tlenowe( cykl Crebsa,glikoliza itp.).Równowaga wewnętrzna-ph. Biomechanika-(mięsnień działa na belkę kostną)warunki mechaniczne kąt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2006-02-04 10:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, ćwiczenia całego ciała (np. treningi z Fitness Blender) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : MŻ Wrzucam moją dzisiejszą miskę Trening, który obecnie wykonuję to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9056 Data: 2015-02-02 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla wszystkich ubogich w genetyke...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Robiliśmy te same plany tak samo skupialiśmy się na mięśniach ćwiczących.. Przyszedł etap po kilku miesiącach napier9alanki że zacząłem myśleć. Ułożyłem Całkiem Ciekawy trening split ponadto kupiłem mass geinera. Dalej Ćwiczyłem z kolegą tyle że on miał jeszcze większe przyrosty a mi szła tylko łapa i plecy i to tez nie tak jak bym [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2008-04-14 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening, prosze o krytyke i ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inna opinia. Ćwiczę od ponad roku, lecz z dużymi przerwami. Ostatnio postanowiłem sobie ze zacznę ćwiczyć na poważnie i ćwiczę od stycznia. Przez pierwszy miesiąc miałem trening ogólnorozwojowy. A teraz postanowiłem ułożyć trening na masę, chcę ćwiczyć w cyklach masa->siła->rzeźba->regeneracja. Ćwiczę u kumpla w domu (gdzie jedno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-02-10 15:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2gi cykl: Cel siła

    Temat
    Doping

    [...] jak troche dobrego miesa skoczy to fajnie jak nie to trudno. Myslalem nad cyklem na epi , ew prop+wino ( nigdy nie wbijalem i troche sie boje =] ) co byscie polecili celem osiagniecia moich zamierzen? Trenuje ts wiec trening jest a dieta low carb dobrze sie na neij czuje i sil mi nie brakuje =] Zmieniony przez - nYcHxC w dniu 2010-08-12 20:31:51

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-08-12 20:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczesny odblok

    Temat
    Doping

    Witam To mój pierwszy post w tym dziale prosił bym o wyrozumiałość 1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-02-27 12:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)